1 raz na silowni

[...] mam bardzo duzo wolnego czasu i nudze sie w domu wiec zamiast tego wole chodzic 4x na siłownie w tygodniu a w HIT z tego co czytałem zaawansowani powinni cwiczyc 1-2 razy w tygodniu. Odnośnie koksiarzy to u mnie w mieście tez pełno takich sezonowców ,np niedawno 3 kolesi załozyło sie o swoje całe wypłaty kto więcej wyciśnie na [...]

[...] 169cm i waga 54-57kg (różnie mi skaka :P), biceps 30cm. Cwicze około 2 miesiące z różnymi planami, albo jeden za ciężki miałem albo za lekki i często zmieniałem... Ćwiczyłem raz w tygodniu na siłowni (raz w tygodmiu dlatego że niemam blisko). Obecnie ćwicze i ćwiczyłem w domu na ławce skośnej, i hantlą 10kg, pąpki, brzuszki itp. Ważyłem 63 KG po [...]

[...] gładka, wolna od trądziku, łojotoku, zaskórniaków, i niedoskonałości, zostały tylko blizny i kilka bardzo bladych przebarwień. Na blizny dostałem żel Dermatx, który używam raz dziennie, mimo że trzeba dwa razy, ale lekarz powiedział, że mam tak robić, i po miesiącu stosowania blizny się wyraźnie zmniejszyły. Do ochrony przed słońcem, kupiłem [...]

[...] -ale tak przyjemnie :P niż w ciągu ostatniego tygodnia) Elipsa 15 min Bieżnia ok. 25 min (1 min marsz (tempo na 6,5) 3 min wolny bieg albo trucht jak kto woli w każdym razie na 10,) i tak na zmianę Rozciąganie I teraz moje pytanie ??? co ja mam robić tzn. jak ćwiczyć bo teraz po siłowni czuję znów łydki, boję się że będą większe Mój cel [...]

[...] kasy ja bym proponowal w dni treningowe brac 3 tabl ok godzine przed treningiem 1 rano/wieczorem w zaleznosci kiedy trenuje. Oczywiscie trening nie moze sie opierac tylko na silowni, powinien duzo biegac, jezdzic na rowerze. Do tego obowiazkowo aspiryn protect przed treningiem. Tussi w aptece 5 zl za 20 tabl, na raz mozna kupic max 1 - 2 listki.

[...] mieli ich 50.000, ale w porównaniu z rokiem 1900 zużywają tyko jedną czwartą energii. Wszystkiemu winne są geny? Wielu naukowców mówi o genetycznych skłonnościach do tycia oraz o dziedziczeniu kształtu ciała. Marny więc trud tych, których rodzice są otyli. Nie chodzi jednak tylko o geny. To, że rodzice z nadwagą wychowują pulchne dziecko, jest [...]

Witam wszytskich :) Jestem właśnie po sprawdzeniu max-ów w dla cyklu HST i zgodnie z zasadami tego treningu robie teraz 2 tygodnie przerwy. Przed sprawdzeniem max-ów ćwiczyłem na siłowni 3 miesięce 4 razy w tygodniu, do tego gram wpiłkę nożną raz w tygodniu. W 3 miesiącu ćwiczeń zacząłem brać odżywkę Olimpu (Super Whay Gainer 4000) [...]

Ostatnio na forum królują 2 tematy: a) jak spalić tłuszcz b) jak zrobić masę/fajnie wyglądać do wakacji A więc by uniknąć powtarzania się po raz kolejny postów tego typu (kogo ja próbuje oszukać- z motyką na słońce normalnie ) postanowiłem napisać takie cos. A więc temat a)spalanie tłuszczu: W teorii żadna filozofia, wystarczy spełniać kilka [...]

[...] forum ale ja naprawde nie mam czasu na siedzenie przed komputerem i szukanie tych informacji. jezeli znajda sie osoby ktore mi pomoga bede naprawde wdzieczny! wiec jeszcze raz prosze was o zrozumienie i o mozliwa pomoc. mam 22 lata, 95kg przy 184cm. rok temu bylo duzo gorzej (107kg ale w ciagu 2 miesiecy spadlo 10kg - stres). kiedys ostro [...]

[...] na nogach): http://*******/gf46 Czy 4 serie to nie jest za mało na mase? W ogole strasznie malo tam cwiczen, zazwyczaj siedze na silowni z 3 godziny, robie wszystko na raz (klata biceps triceps barki plecy) w sumie widac jakies efekty.. a taki trening zrobilbym w 30minut. Jest szansa przy takim czyms urosnac? Jakie trzeba zakładac [...]

[...] umiescic ten post w treningu odzywianiu czy tez w zalach. Jestem juz bardzo leciwy 30 lat a wygladam jak dziecko. 180cm wzrostu 65 kg. Na silowni cwiczylem juz kilka razy tzn mam na mysli ze bralem sie za to juz kilka razy ostatni raz to bylo rok i kilka miesiecy waga skoczyla ponad 15 kg ale przyszly chwile stresowe i w ciagu 1,5 [...]

[...] umiescic ten post w treningu odzywianiu czy tez w zalach. Jestem juz bardzo leciwy 30 lat a wygladam jak dziecko. 180cm wzrostu 65 kg. Na silowni cwiczylem juz kilka razy tzn mam na mysli ze bralem sie za to juz kilka razy ostatni raz to bylo rok i kilka miesiecy waga skoczyla ponad 15 kg ale przyszly chwile stresowe i w ciagu 1,5 [...]

[...] w sportach ale najwiecej uwagi poswiecono kulturystyce, w internecie trudno jest znalesc cokolwiek o odzywianiu w sztukach walki a przeciez dzieki diecie mozemy osiagac coraz lepsze rezultaty i wyniki sportowe, wykorzystac calkowicie swoj potencjal jakim dysponujemy, oraz balansowac miedzy kategoriami wagowymi trzymajac sie tych, ktore [...]

[...] robilem zaluzmy 13 kg ciezarkami. No i tak sobie cwicze, na wszystko mi sila bardzo sie zwiekszyla, a z tymi rekami, to dziwna sprawa. Praktycznie tak jak na starcie tak i teraz. Troche mnie to zaczelo razic, bo np. chce na barki machac 40 kg sztangielkami, ale ktos mi musi je podac, gdyz nie mam na tyle silnych bicow, zeby chodz raz je sobie [...]

[...] (może to sprawa potu?) Więc moja rada na rozstępy to schudnąć trochę i kupić maść hasceral i Capivit hydro control , po miesiącu na pewno wasze rozstępy wybieleją i staną się mniejsze, dodatkowo warto się spocić raz po raz (bieganie itp.) bo wydaje mi się ze pot nawilża skore , sam się zdziwiłem jak byłem spocony o ile rozstępy są mniejsze.

[...] na tym forum mozesz rowniez ocenic i poogladac silownie swoich kolegow, te kupione i te zrobione wlasnorecznie, mozesz tez znalesc na forum informacje jak zrobis sprzet do silowni. Jezeli ci sie nie podoba to co tu jeszcze robisz? Wracajac do tematu jeszcze raz napisze ze spoko mini slika PZDR dla ludzi kumatych (nie wszystkich w tym temacie )

[...] z nim): Wiadomo, ze jak jest za duzo tluszczu w brzuchu to nie widac miesni brzucha. Ale wiadomo rowniez, ze najczesniej pierw tyje sie niestety w brzuchu :(... zaczynam teraz biegac, zeby spalic ten tluszcz. Ale oczywiscie nie chcialbym stracic masy nigdzie indziej. Jak to zrobic ? Czy wspomagac sie jaka l-carnityna czy cos ? // PO PIERWSZE [...]

[...] grzbietu OPIS: Buldiego od innych obiektów tego typu w Szczecinie, odróżnia przede wszystkim specyficzny klimat i bardzo wszechstronne wyposażenie. Przekraczając próg od razu wiemy w jakim miejscu jesteśmy. Klimat jest jak najbardziej hardcorowy, niczym z plakatów Animala. Nie ma tu ziomków z lajkrą i bidonikiem, ręczniczkiem i opaseczkami na [...]

[...] kształt swoich mięśni?" - aktualny i kontrowersyjny temat dnia. I nie będzie tu żadnej paplaniny. Poznasz tylko proste, prawdziwe i bezlitosne fakty. GENETYKA Ile razy słyszałeś, jak ktoś mówił: "Ten facet został obdarzony wspaniałymi predyspozycjami genetycznymi do kulturystyki" lub "Ona ma korzystną strukturę [...]

Witam! Mam dostęp do siłowni raz w tygoniu, i chciałem się zapytać jak ćwiczyć, żeby to dobrze wykorzystać? Wiem, że przez to Pudzianem się nie stanę, ale ogólnie chciałbym poprawić kondycję/siłę, no i jakoś wyglądać. Do tego w domu robię A6W i biegam rano na czczo, dużo gram w piłkę nożną. Więc co/jak/ile ćwiczyć na tej siłowni ? Z góry dzięki za [...]